• 0Ürün - 0.00 

    Sepetim

    Alışveriş Sepetini Kapat
    • Sepetinizde ürün yok

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tavsiyeleri

saglikli-ve-dengeli-beslenme-tavsiyeleri

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tavsiyeleri

Vücudunuza aldığınız enerjiyi ve kaloriyi dengede tutarak sağlıklı ve dengeli beslenmeye açılan kapıları aralayabilirsiniz. Bu haftaki blog yazımızda sağlıklı ve dengeli beslenmeniz için hazırladığımız önerileri sizlere anlatacağız.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Temel Koşulları

“Sağlıklı ve dengeli beslenme nedir?” sorusunun aklınıza takıldığının farkındayız. Öncelikle size sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel dayanağını anlatarak yazımıza başlamak istiyoruz. Bunu maddeler halinde sıralayabiliriz;

  • Besinler uygun koşullarda saklanmalı ve pişirilmelidir.
  • Su ve sıvı besin alımına özen gösterilmelidir.
  • Şeker ve tatlı gibi gıdaların tüketimi en aza indirilmelidir.
  • Tahıl ürünleri tüketilmelidir.
  • Yağ sınırlı ve sağlıklı tüketilmelidir.
  • Protein ve karbonhidrat tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
  • Sık ve az beslenilmelidir.
  • Günlük enerji miktarı ayarlanmalıdır.
  • Yiyecekler lezzetli olmalıdır.
  • Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
  • Tuz tüketimi azaltılmalıdır.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri

Sağlıklı ve dengeli beslenme önerilerimizi şu şekilde maddeler halinde listeleyebiliriz;

  • Kompleks karbonhidratlar tüketebilirsiniz.
  • Rafine şeker tüketebilirsiniz.
  • Posa tüketiminizi arttırabilirsiniz.
  • Alkol tüketiminizi azaltabilirsiniz.
  • Beslenmede çeşitliliği arttırabilirsiniz.
  • Direkt olarak ateşte pişmiş gıdalardan uzak durabilirsiniz.
  • Makarna ve kuru baklagilleri pişirirken dikkatli olabilirsiniz.
  • Kafein alımınızı azaltabilirsiniz.
  • Kalsiyum, demir ve C vitamini açısından beslenmenize özen gösterebilirsiniz.
  • Yiyecek satın almadan önce paketin üstünde yazanları okuyabilirsiniz.
  • Zeytinyağı kullanabilirsiniz.
  • Yemeklerinizi yağ ile tatlandırmak yerine baharat kullanabilirsiniz.
  • Etlerde görünen yağları keserek etlerinizi pişirebilirsiniz.
  • Kızartma için birkaç kez aynı yağı kullanmayın.
  • Meyveleri kabuklarını soymadan tüketebilirsiniz.
  • Sebzeleri kapağı kapalı şekilde pişirebilirsiniz.
  • Sebzeleri az suda pişirebilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenme önerileri sunduğumuz blog yazımızın sonuna geldik. Sağlıklı ve dengeli beslenme için günlük karbonhidrat, yağ ve protein miktarını ayarlamanız, yemek çeşitliliği ve ürünlerin tazeliği oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra kalori hesabı da yapılmalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenme paketi bütün bu saydıklarımızı sizin yerinize yapar ve doğru beslenme kapınıza kadar gelir. Siz de sağlıklı ve dengeli beslenmek istiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close menu
Whatsapp Sipariş HattıWhatsap Sipariş Hattı