Hem akdeniz tipi glütensiz beslenen, hem de ketojenik beslenenler için 2 ana 1 ara öğünden oluşan aralıklı oruç planıdır. Metabolizmanı hızlandırmak, kilo vermek ve yağ yakımını hızlandırmak istiyorsan bu planı tercih edebilirsin. Bu plan ile 16/8 (16 saat açlık- geri kalan 8 saat yemek yiyebileceğin süre) 14/10 (14 saat açlık- geri kalan 10 saat yemek yiyebileceğin süre) 12/12 (12 saat açlık- geri kalan 12 saat yemek yiyebileceğin süre) Aralıklı oruç uygulayabilirsin..
Vegan ve vejetaryen besleniyorsan bitkisel protein desteği ile kas kaybetmeden farklı kalori seçenekleri ile enerji açığı oluşturup yağ yakabilir, tüm gün için ihtiyacına uygun kaloriyi seçip sağlıklı ve dengeli beslenebilirsin. .