Tüm İstanbul için 600₺ ve üstü alışverişlerde kargo ücretsizdir.

 

RSS

'2024' 'October' blog yazısı

Ankara Diyet Yemek Paket Önerileri

Amerika'da başlayan, Avrupa'da hızla yaygınlaşan ve İstanbul'da ilk tohumları atılan sağlıklı ve dengeli menüler, kapıya teslim diyet yemek hizmeti şimdi Ankara'da

Aylık yemek aboneliği mi, hazır yemek paketleri mi tercih etmelisin?

Tüm gün yemeniz gereken herşeyin hazırlanıp her sabah adresinize teslim edilmesi ciddi bir konfor sağlıyor. İstanbul plaza çalışanı, yeni bebeği olan ev hanımları, evde hazırlamaya vakti olmayan kişiler... Her kesime hitap eden paket yemek anlayışı şimdi Ankara'da.

Uzun süreli satın alımlarınızda fiyat avantajı olduğu için genelde 20 günlük ya da aylık tercih edilen diyet yemek sisteminde tüm yemek kartları ile de rahatça ödeme sağlayabiliyorsunuz.

 

Nasıl Başlarım?

İhtiyacınıza uygun olan paketi seçtikten sonra satın almak istediğiniz paket sayısına karar veriyorsunuz. Her bütçeye uygun paket türleri olmakla birlikte kaliteyi ucuza almak, en uygun fiyatlı diyet yemek şirketini seçmek için yazımızı mutlaka okuyun. Doğru paket seçimi verim alabilmeniz açısından çok çok önemlidir.

Detoks Paketleri:

Kısa sürede hızlı etki için çokça detoks içerikler bulunuyor. Dilerseniz tüm gün sadece sıvı detoks, dilerseniz katı & sıvı detoks çeşitleri ile ihtiyacınıza uygun paket türüne hızlıca karar verebilirsiniz. 

İstanbul'da 11 yıldır hizmet veren Health Fit Ailesi olarak şimdi Ankara'da diyet yemek sektörüne hızlı bir giriş yaptık. Üstelik sadece dengeli beslenme değil profesyonel sporcular için de farklı paket seçeneklerimiz bulunuyor.

Peki neden detoks yapmalısın?

  • Vücudunda biriken toksinleri atmak için,
  • Kısa sürede etkili sonuç almak için,
  • Ödem atıp hafif hissetmek için,
  • Kilo vermek ve hızlıca yağ yakmak için,

Standart Paket (Sağlıklı ve Dengeli Beslen)

  • 3 ana 2 ara öğünden oluşan akdeniz tipi beslenme şeklidir.
  • Dengeli ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek istiyorsan bu paket tam sana göre.
  • Her gün değişen kahvaltılar, mevsim sebzeleri ve protein çeşitleri ile kilo verme sürecini tamamlarken hafifliği yakala.
  • İhtiyacına uygun kalori seçimini yap ve hemen başla!
  • 1200 Kcal, 1500Kcal ya da 1900Kcal olarak tercih edebilirsin.

Ketojenik Paket (Hızlıca Yağ Yak)

  • 3 ana 2 ara öğünden oluşur.
  • Minimum karbonhidrat içeriği ile kilo vermeni ve yağ yakmanı kolaylaştırır.
  • Özel reçetelerle hazırlanmış ara öğün alternatifleriyle kan şekerindeki dalgalanmaların azalmasında etkili olur.
  • Vücut yağlarının enerji olarak kullanılmasını sağlayarak kilo vermeni destekler.
  • İhtiyacına uygun kalori seçimini yap ve hemen başla!

Proteini Yüksek Paket (Hızlıca Yağ Yak)

  • 3 ana 2 ara öğünden oluşan, her tabakta protein yemekleri içeren bir pakettir.
  • Tavuk, balık, hindi, ve yerli besi et ürünlerinden oluşan zengin bir içeriğe sahiptir.
  • Özel kalori seçenekleriyle sporcu beslenmesine uygun olarak planlanmıştır.
  • Definasyon ve bulking dönemindeysen tercih edebilirsin

Aralıklı Oruç Paketi (Intermittent Fasting)

  • 2 ana 1 ara öğünden oluşur.
  • 16/8 yöntemiyle 8 saat içerisinde tüm öğünlerini tükettikten sonra ertesi gün kahvaltıya kadar olan 16 saatlik süreçte beslenmeye ara verirsin.
  • Aç kaldığın 16 saatlik süreçte yağ yakmaya başlarsın.
  • Planlı ve dengeli beslenirken kilo vermek istiyorsan tercih edebilirsin.

Vegan & Vejeteryan Paket (Bitkisel Protein Destekli)

  • 3 ana 1 ara öğünden oluşur.
  • Besin değeri yüksek, bitkisel bazlı yemek alternatifleri sunan bu paket tam sana göre
  • Aç kalmadan hafiflemek için hemen kaydını oluştur

Diyet menüsü paket önerilerimizin sonuna geldik. Sadece tüm gün paketlerinde değil, tek tabak aboneliği konusunda da iddialıyız. Artık fast food değil fit yemek zamanı!  İçeriklerimizin detaylarına göz atmayı unutma. Güncel içeriklerle bir sonraki blog yazımızda görüşmek üzere.

Vejetaryen beslenme ve vegan beslenme paketinde istanbul'da çok beğenilen farklı içerikleri Ankaraya'da taşıdık. Bowl, ızgara sebze, bakliyat grupları, beluga mercimeği, chia, keten tohumu, bakliyat grubu vb bir çok içerik ile bizler hazırırız.

 

Hemen kaydınız yaptır, başla!

 

Tüm bu beslenme paketlerine ek olarak;

Fit Market,

Ofiste/Evde sıcak yemek aboneliği,

Fit Pastane,

Sporcu tabakları vb bir çok alanda da hizmet vermektedir.

 

Her zaman söylediğimiz gibi;

PAKETİNİ SEÇ, HAYATINI DEĞİŞTİR!

 

Hızlı Kas Kazanma Yöntemleri

Seni hayalindeki vücuda ulaştırma konusunda kararlıyız!

Hızlı ve etkili kas kazanma önerileri nelerdir?

Kas kazanmak için yaş, boy, kilo, sporun çeşit, şiddet ve süresine göre günlük ihtiyacınız olan kalorinin %10 üzerine çıkman gerekmektedir.

Yani bir kişinin 2700 kcal günlük ihtiyacı var ise kas kazanması için 3000 kcal’ye kadar çıkması gerekmektedir. Kas kütlesini arttırmak için vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacaktır. Bu enerji değerinin de doğru makro besin öğeleri ile alınması gerekmektedir. Böylece ihtiyaçtan fazla alınan kalori yağ kazanımı yapmayıp aksine yağ yakımını arttırıp kas kazanmanı sağlayacaktır.


Hızlı ve etkili bir kas kazanmak hem direnç antrenmanına hem de kas geliştirmeye yönelik egzersiz programları öncelikle ağırlıklarla yapılan sporlara dayanmalı, ancak hem kas boyutunda hem de kas gücünde uzun vadeli kazançlar sağlamak için belirli egzersizleri, setleri ve tekrarları yapmalıdır. Bununla birlikte paralel olarak makro besin öğelerini yani protein karbonhidrat ve yağı doğru besin kaynaklarından vücudun ihtiyacına yönelik hesaplanarak doğru zamanlarda (egzersiz öncesi ve sonrası) tüketilmesi gerekir.


Beslenmeniz yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, az yağlı kırmızı etler, yağlı tohumlar ve kompleks karbonhidrat ağırlıklı olmalıdır. Mevcut durumuna göre önerilen egzersiz ile başlayıp zamanla total kilo arttıkça egzersizin süresini veya şiddetini artırarak kas artışına da devam edebilirsin.

Vücut yağ oranımı nasıl azaltabilirim?

Vücut yağ oranını azaltman için alınan enerjinin kaybedilen enerjiden daha az olması gerekir. Dolayısıyla kalori açığı yaratmak gerekir. Yapılan araştırmalarda da belirtildiği gibi düşük kalorili diyetler makro besinlerden de bağımsız bir şekilde kilo kaybı üzerine etkilidir. Fakat yine de sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı yani yağ yakımı olurken kasta kazanmak için bu kalorilerin hangi besinden geldiğine dikkat etmen gerekir.

Kalori kısıtlaması yapıp vücudun yeteri kadar protein karbonhidrat ve yağı aldığında vücut yağ oranın azalacaktır. Burada kas kazanımı veya korumasında, hızlı ve etkili yağ yakımı, tokluk süresinin uzamasında özellikle yüksek proteinli bir diyet uygulamak önemlidir.

Bu süreçte kaslarınızı koruyup yağ yakımı için günlük kilogram başına 1.5-2.5 gram arasında protein tüketmen gerekir.

Fitness üyeliğimi yeni başlattım, hemen kas kazanabilir miyim?

Spora başladığımızda odaklanmamız gereken antrenman programına göre uygulanan, ihtiyaca yönelik bir beslenme programıdır. Eğer bu ikisi doğru bir şekilde planlanırsa, amaca yönelik ister yağ kaybedip kas kazanabilir ister sadece kas kütlenizi korur veya arttırabilirsin.  Yağ dokusu ve kas dokusu farklı dokulardır. Bu dokuları kolay kazanamaz veya kaybedemeyiz.

Popüler diyetlerden veya size uygun olmayan beslenme programı uyguladığınızda tartıda düşmeler olur ya da en ufak kaçamak yaptığınızda tartıda artışlar olur. Tartıdaki oynamalar kas ve yağ dokusunun kazanımı ya da kaybından daha çok su ve glikojen deposunun (besinlerin depo hali) artış veya azalışından dolayı olur. Yani yağ yakımı veya kas kazanma durumu öncelikle belirli bir süreçte doğru beslenme ve spor planı ile mümkündür.

Vücudun kilo alıp kas kütlesini ve kuvvetini arttırdığı yağ yakımının da hızlandığı dönem Bulk dönemidir. Bulk döneminde ki amaç yoğun antrenmanlar ile birlikte fazla kalori aldığınız dönemde diyebiliriz.

Kadınlarda yağ oranı %25, erkeklerde ise %20’nin altındaysa hedefin kas kazanımı ve kas dayanıklılığını arttırmak olmalıdır. Fakat daha çok bu dönem yağ oranı düşük kişiler için uygundur. Eğer yağ oranın yüksek ve kiloluysan veya zayıfsın fakat yağ oranın yine yüksek ise bulk dönemi uygulamaları yani fazla kalori alımı yağlanma ile sonuçlanabilir.

 Bu süreçte öncelikle hedefin günlük kalori ihtiyacına göre beslenip hatta kalori açığı oluşturup yağ oranını düşürmek olacaktır. Bu dönemde de definasyon uygulamaları ile spora başlamak daha iyi olacaktır. 


Spora başlarken kaslı ve yağ oranı düşük bir vücuda sahipsen direkt Bulk dönemi uygulamaları ile kas hacmini daha fazla arttırıp geliştirebilirsin.

Proteini yüksek içerikler maliyet açısından yüksek olabilecek bir beslenme türüdür.

En uygun sporcu paketi, kaliteyi uygun fiyata alma noktasında Health Fit her zaman yanında. Sağlıklı ve dengeli beslenme paketlerini özenle hazırlarken alım gücünü de göz önünde bulundurarak paket çeşitliliğini artırdık.

Herkese ve her keseye uygun fiyatları fitness paketlerini incelemeyi unutma!

Tüm önerilen içerikleri gram ve porsiyon olarak evinizde hazırlayabileceğiniz gibi zamanınız yok ise Health Fit Beslenme Paketleri içinden de Sporcu Paketi ya da Proteini Yüksek Paketi tercih edebilir, vücut geliştirme şampiyonalarına hazırlanırken vücut yağ oranınızı minimize etmek için Ketojenik Beslenme Paketimizi, katı & sıvı detoks paketlerini de tercih edebilirsin.

Tüm ihtiyaçların karşılık bulduğu paketler sayfamızı mutlaka incelemelisin.

Her zaman söylediğimiz gibi;

Paketini Seç, Hayatını Değiştir!

 

 

 

 

Sporcu/Fitness Beslenme Önerileri

Health Fit ile vücuduna yeni bir boyut kazandır!

-Spora başladım, nasıl beslenmeliyim?

-Fitness üyeliğimi yeni başlattım, hemen kas kazanabilir miyim?

-Spor türüne göre göbek eritmek için nasıl beslenmeliyim?

 

Kalori Hesaplama Health Fit ile Başla!

Health Fit Dengeli Beslenme Sistemi İstanbul ve Ankara’da kapıya teslim beslenme paketleri olarak hizmet alanını açmış, geliştirmiş, sektörün kurucularından, lider bir markadır. Kapıya teslim menüler ile ister kas yap, istersen yağ yak! Güç Sende!

Sporu yaşam tarzı haline getiren, haftanın en az 4 günü spor yapan kişilerin proteini yüksek beslenme ihtiyacı yıllardır tarafımızca karşılanıyor. Tüm gün yemeniz gereken her şeyi hazırlıyor, paketliyor ve her sabah adresinize teslim ediyoruz. Tüm ihtiyaçlarınıza yönelik dengeli beslenme paketleri mevcut olmakla beraber bu yazımızda sporcu paketi, proteini yüksek paket ve fitness beslenme paketleri üzerinde yoğunlaştık.

 

Tüm beslenme ihtiyaçların için Health Fit yanında!

Vücut geliştirme, yağ azaltma ya da kas yapmak gibi süreçlerde ‘Health Fit Dengeli Beslenme Paketleri’ yanında… Bulk ve Definasyon dönemlerine özel temiz besin (yağsız), organik yumurta, yerli besi protein kaynakları ve glisemik indeksi düşük karbonhidrat çeşitleri ile vücudunun alması gereken tüm protein, karbonhidrat ve yağ dengeleri bizim kontrolümüzde… Artık makro besin hesaplamana ya da kalori saymana gerek yok. Sen sporuna odaklan, geri kalanı Health Fit Uzman Kadrosuna bırak!

Yılın belli dönemlerinde hava durumunun da etkisi ile spora başlamak istersin. Spor ve beslenme birbirinden bağımsız düşünülemeyecek kadar önemli 2 konudur. Ne kadar sıkı spor yaparsan yap, beslenmene dikkat etmezsen bulk ya da definasyon dönemine özel içerikleri doğru hesaplayamazsan sonuç alman pek mümkün olmayacaktır. Tam tersi örneğin çok iyi besleniyorsun ancak spor yapmıyorsan kaliteli bir vücuda sahip olman yine mümkün olmayacaktır.

Tam da bu noktada kapıya teslim sağlıklı menüler, diyet içerikleri, bulk dönemi menüler, fitness tabakları ile ihtiyacına uygun paketi seç, hayatını değiştir.

Proteini yüksek beslenme paketi için başlangıç kalorini bilmiyorsan, güncel yaş, boy, kilo ve egzersiz bilgileriniz bizler için çok önemli. Beslenme uzmanlarımız doğru soruları sorarak sizi en uygun pakete yönlendirecektir.

Spora başladım, nasıl beslenmeliyim?

Profesyonel sporcu musun? Uzun zaman ara verdikten sonra mı başladın? Yağ azaltmak mı, kas kazanmak mı istiyorsun? İlk adım olarak bu sorulara cevap vermen önemli. Sonrasında ise vücudunun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini belirlemen önemli.  Beslenme durumu; kişinin yaşına, boy, kilo, sporun çeşit, şiddet ve süresine göre değişiklik göstermektedir.

Spora yeni başlayanlar, profesyonel sporcu veya ara verdikten sonra spora tekrar başlayanlar için kişinin ihtiyacına yönelik bir beslenme planı çok önemlidir. Yeterli düzeyde protein, az ve doymamış yağ ve kompleks karbonhidrattan zengin bir diyet planı gerekir. Böylece kas kaybı olmaz, kilo yönetimini doğru bir şekilde yaparsın. Enerjin düşmez, vücut fonksiyonların doğru çalışır ve egzersiz performansın artar.

 

Spor türüne göre göbek eritme hareketleri / egzersizleri var mı? Nasıl beslenmeliyim?

Fit yemek, göbek yağı eriten içerikler, ek spor hareketleri ile bölgesel incelme sadece beslenme ile sağlanır. Kalori açığı oluşturduğunda vücut yağ oranın azalırken dengeli bir şekilde hafiflersin.

Genetik faktörler tabiki çok çok önemli.

Ancak ister jimnastik yap, istersen ağır fitness antrenmanları… Her durum için kalori dengesi çok çok önemli

Özellikle yağ eritme döneminizde ketojenik beslenme paketi de verimi yüksek, etkili içeriklerden oluşuyor.

Ketojenik beslenirken yağlı beslen yağ yak sistemi geçerlidir. Gün içinde dışarıdan enerji oluşturabilecek besin (karbonhidrat) almadığın için vücut enerji oluşturmak istediğinde depoladığın yağları yakacak ve özellikle kilo verme döneminde çok çok etkili olacak.

Vücut yağ oranın istediğin şartlarda minimum değilse diyet süreci yani kalori açığı oluşturman kaçınılmaz olacaktır.

O yüzden paketler sayfamızı incelerken diyet yemek paketleri içinde akdeniz tipi beslenme yani standart paket, aralıklı oruç diyeti ve ketojenik planlara bakmayı unutma.

 

Health Fit Uzman kadrosu,11 yıllık sektör tecrübesi ile kalori hesaplamadan seni kendinin en iyi versiyonuna ulaştırma konusunda kararlı. Güçlü içerikler ile tüm gün tüketmeniz gereken her öğünü hazırlıyor ve her sabah adresine teslim ediyor. Sana kalan sadece saatinde öğünlerini tüketmek oluyor.

Üstelik İstanbul’dan sonra şimdi de Ankara’da kapıya teslim sağlıklı ve dengeli menüler sunuyor.

 

Kalori saymayın…

Deneyin, farkı hissedin!

 

Whatsap Sipariş Hattı